ektom koji kod velike većine remeti posao, školu i druženje. Kako terapije nisu uvek pouzdane, a lek i dalje ne postoji, jasno je zašto ljudi sa hroničnim migrenama stalno tragaju za novim, ponekad neobičnim načinima da sebi olakšaju.

Jedan od takvih pokušaja ponovo kruži internetom, „sleepy girl mocktail“, piće koje je 2023. godine postalo viralno na TikToku zahvaljujući kreatorkama @caleeshea i @gracie_norton. Recept je jednostavan: sok od višnje, magnezijum u prahu i neki blago gaziran dodatak, najčešće probiotska ili obična mineralna voda. Prvobitno se pominjalo kao pomoć za bolji san, a sada mu se pripisuje i mogući efekat na migrene.

Ima li ovo uporište u nauci

Nutricionistkinja Kejli Klej, osnivačica onlajn prakse Autoimmune Eats, kaže da sadržaj sa društvenih mreža generalno ne treba shvatati kao pouzdan izvor zdravstvenih saveta, ali priznaje da u ovom slučaju zaista postoje naučni dokazi koji idu u prilog piću.

Objašnjenje leži u dva najčešća okidača migrene, stresu i neredovnom snu, na koje sastojci pića direktno deluju poboljšavajući kvalitet odmora, što posledično smanjuje i nivo stresa. Prema Klejinim rečima, to znači da piće može da deluje preventivno, smanjujući verovatnoću da migrena uopšte nastane, ali ne i da prekine napad koji je već u toku. Zato, kaže, ključno je da svako prvo prepozna sopstvene okidače migrene, pre nego što proceni da li mu ovakvo piće uopšte može pomoći.

Šta sastojci rade u telu

Sok od višnje smanjuje upalu i oksidativni stres, neravnotežu koja oštećuje ćelije, i uz to podiže nivo melatonina i triptofana, aminokiseline koju telo ne proizvodi samostalno i koja učestvuje u stvaranju melatonina, serotonina i vitamina B3. U kombinaciji sa opuštajućim dejstvom magnezijuma, ovo prirodno podržava dublji san.

Tu se krije i drugi mogući benefit: ljudima koji uveče piju alkohol da bi lakše zaspali ili se ujutru oslanjaju na kofein da se razbude, ovo piće može pomoći da spavaju kvalitetnije bez tih navika, a smanjenje kofeina i alkohola samo po sebi već pomaže kod migrena. Dodatno, redovno konzumiranje pića donosi i više tečnosti u organizam, čime se smanjuje rizik od dehidracije, još jednog poznatog okidača.

Kome ovo neće pomoći

Klej upozorava da piće nije univerzalno rešenje. Ako nečije migrene nisu povezane sa snom, stresom ili dehidracijom, malo je verovatno da će osetiti razliku. Kod nekih ljudi rešenje uopšte ne leži u dodavanju novih namirnica, već naprotiv, u izbacivanju određenih iz ishrane, jer postoji čitav niz namirnica poznatih po tome da izazivaju napade, a svaka osoba mora sama da prepozna koje od njih njoj konkretno štete.

Prednost ovog pića je što mu sastojci ne zahtevaju recept i lako se nalaze, pa se može isprobati bez velike obaveze. Klej ipak savetuje da se pre uvođenja magnezijuma u redovnu ishranu konsultuje lekar, radi pravog oblika i doze prilagođene svakoj osobi. Vredi obratiti pažnju i na moguću osetljivost na kiselost soka od višnje, kao i na to da li je neko lakši spavač ili ima manju bešiku, jer dodatna tečnost pred spavanje može izazvati noćna buđenja zbog odlaska u toalet, što bi, paradoksalno, moglo da pogorša i san i same migrene.

Poenta

„Sleepy girl mocktail“ nije čarobno rešenje, ali kod ljudi čije migrene pokreću loš san, stres ili dehidracija, može da ponudi realnu, preventivnu pomoć.

Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne zamenjuje savet lekara. Ako imaš česte ili jake migrene, najbolje je da se obratiš svom lekaru pre uvođenja bilo kakvih promena u ishrani ili suplementaciji.